孕期吃南瓜子有哪些好处
一、促进胎儿发育
南瓜子中的锌含量是鸡蛋的7倍，丰富的锌可以促进胎儿大脑的正常发育和性器官的发育；南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也大有益处。
补充营养
南瓜子中锌的含量是鸡蛋的 7 倍，而且锌的含量高有助于体内胎儿身体发育。南瓜子能提供人体所需一半的镁。镁有利于胎儿吊和牙齿的发育，100克南瓜子含钙37毫克，有利于胎儿骨骼发育。
三、预防胎儿畸形
炒南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷的作用，所以孕妇吃南瓜子可以预防胎儿先天畸形。
四、缓解便秘
南瓜子含有丰富的膳食纤维，能起到促进肠道的作用，改善孕期便秘的症状。
五、改善皮肤
南瓜子富含维生素、蛋白质和特殊香气，具有舒缓情绪、抑制皮肤衰老、防止色素沉着的作用。
六、预防胎儿畸形
孕妈妈吃南瓜子的注意事项：
1、孕妇吃瓜子要适量，南瓜子虽然功效显著，但孕妇吃多瓜子后可能会出现口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题，吃太多南瓜子还可能导致孕妇脂肪摄入过多，长期这么吃可能会引起肥胖问题，并减少其他营养食物的摄入，造成营养失衡。
2、孕妇吃南瓜子最好用手剥皮。因为用牙咬，容易使舌头、嘴角糜烂，而且在吐壳时会有大量液体吐出，使味觉迟钝，食欲减退，甚至引起胃痉挛。
3、肝炎患者，最好不要嗑南瓜子，因为会损伤肝脏，引起肝硬化。4、南瓜子一次不宜吃得太多，以免上火，口舌生疮。
